【衝撃】運動、週一40秒で充分だったと判明するｗｗｗｗｗｗｗｗ
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【衝撃】運動、週一40秒で充分だったと判明するｗｗｗｗｗｗｗｗ
1：名無し
：2026/03/02(月) 20:50:24.474ID:1v.mcKRLQ
“早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表 | TECH+（テックプラス）” mynavi
早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによるもの。詳細は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。全文はこちら
3：名無し
：2026/03/02(月) 20:50:36.833ID:1v.mcKRLQ
ダッシュほんま覇権やな
4：名無し
：2026/03/02(月) 20:50:51.239ID:rZS6FyOiz
通勤に見えた
6：名無し
：2026/03/02(月) 20:51:13.485ID:CrUoehGwk
なにすりゃいいん？
57：名無し
：2026/03/02(月) 20:58:32.633ID:Q2.fyao5R
>>6
やから
Hiitや
つまり
Hige（高）
Intensity（強度）
Interval（インターバル）
Training（トレーニング）
や
キチゲー発散レベルでうぉーって走ってちょっと休んでまたキチゲー発散レベルで走るのを繰り返すんや
213：名無し
：2026/03/02(月) 21:45:03.807ID:4/.UvshE4
>>57
はえ～
64：名無し
：2026/03/02(月) 21:00:11.471ID:Q2.fyao5R
>>58
シャトルランでもええな
71：名無し
：2026/03/02(月) 21:01:22.025ID:7qq8GKyJu
>>58
シャトランって徐々にスピード上げてくやつやんけ
インターバルランニングとは違うぞ
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